Abnehmzentrum

1. Phase: actiweight go

In der ersten Phase werden die Grundsteine gelegt und die drei actiweight Schlüssel erläutert.


1) ESSEN GENIESSEN: Du lernst das revolutionäre und alltägliche actiweight Würfelmodell kennen und genießt die Einfachheit bei der Anwendung. Die Messung Deiner persönlichen Portionsgrößen ist spielend leicht zu Hause, an der Arbeit oder unterwegs zu nutzen. Das Wissen über die Nahrung gibt Dir Entscheidungsfreiheiten, Deine Gewohnheiten ohne Verzicht zu optimieren und erleichtert Dir so dieErnährungsumstellung und -überprüfung ganz ohne lästiges Kalorien zählen.

2) AKTIVITÄT ERLEBEN: Bewegung im Alltag hilft Dir, dauerhaft gesund zu bleiben und Deinen Stoffwechsel aktiv zu erhalten. Das Training im Club optimiert Deinen individuellen Grundumsatz und verbrennt ungeliebte Fettpölsterchen. Nur regelmäßige Aktivität hält Dein Gewichtsmanagement aktiv.

3) BALANCE SPÜREN: Jeder Wunsch wird sich erfüllen, wenn die positive Einstellung und das Gefühl, welches mit dem neuen Ziel einhergeht, verdeutlicht sind. Das Abnehm-Ziel hängt unmittelbar mit dem Gedankengut zusammen. "Schlanke" Gedanken helfen Dir, Gewohnheiten zu verändern und geben Dir und Deinem Umfeld Energie zur Zielerreichung.

2. Phase: actiweight start

In der zweiten Phase findet die wöchentliche Ernährungstheorie in der Gruppe statt. Als Kernstück der 60 Minuten fungiert das konzepteigene Abnehmwürfelmodell (siehe unter 1. Phase "ESSEN GENIESSEN"). Die Lebensmittelgruppen werden thematisiert sowie die quantitative und qualitative Auswahl besprochen. Auch Maßnahmen, die das innere Gleichgewicht in Balance halten, finden Beachtung.

Das Training im Fitnessstudio - gesteuert von Experten – ist ein wichtiger Bestandteil des actiweight Konzeptes. Dieses findet zweimal wöchentlich für je 60 Minuten statt. Dann allerdings nicht in der Gruppe, sondern für jeden Teilnehmer individuell. Das Training beinhaltet das gezielte Abnehmtraining an den Geräten und das Fettverbrennungstraining mithilfe von Ausdauer und Kräftigung.

3. Phase: actiweight yourself

Die actiweight yourself-Phase ist die Stabilisierungsphase. Dieses Betreuungsprogramm geht über zwölf Monate und sieht vor, dass jeder Teilnehmer sein eigenes Ziel "Wunschfigur" weiter verfolgen sowie idealisieren kann und den Jojo-Effekt umgeht. Einmal wöchentlich für 90 Minuten wird innerhalb der Gruppe trainiert. Ausdauertraining (step and more) und Krafttraining, ohne Zusatzgerät, stehen auf dem Programm. Das zweiwöchige Einzeltraining aus Phase zwei wird auf einmal wöchentlich gekürzt, geht aber weiterhin über 60 Minuten.

Es beinhaltet Muskeltraining zur Grundumsatzerhöhung und weiterhin das schon bekannte Fettverbrennungstraining, das vom Club-Expertenteam optimal gesteuert und angepasst wird. Im 14-Tage-Rhythmus findet die Gruppenernährungsberatung statt, in der sich die Teilnehmer in moderierten Gesprächen über Ernährung austauschen können. Zudem gehören Genusstest, Sporttheorie und Gruppenseminare zur Verhaltensumstellung mit Selbsterfahrungsübungen zum Programm.